考试当天，每个时辰做什么，有些古老的讲究，能帮你把状态调到最佳。咱们按时间线，从起床说到考完。
卯时（5-7点）：醒神明目。自然醒最好。醒后别猛地坐起，先睁眼，看着天花板或窗帘透光处，缓缓眨眼七次。然后双手搓热，覆在双眼上（手心劳宫穴对眼球），心里想象有清凉的水气滋润眼睛。这叫“开天目”，让眼睛这个“神窍”先清醒过来。
辰时（7-9点）：进食定神。早餐一定要吃，但只吃七分饱。食物以温热、柔软、好消化为主。可以吃一碗“及第粥”或面条（条顺）。喝一杯温蜂蜜水（甜入脾，土气安定）。吃饭时细嚼慢咽，心里可以默念今天考试科目的核心框架，像过电影一样。
巳时（9-11点）：最后的准备与出发。检查考试用品，所有东西放入笔袋后，将笔袋开口朝上，放在一个干净桌面上。用手掌在笔袋上方顺时针虚划三圈，想象把“周全”的气注入其中。出发前，去一次厕所，出来后洗手，用手上的水珠，轻轻弹洒在自己鞋子的鞋尖前方三下，意为“清道”。
午时（11-13点）：考场外的静候。如果考试在下午，这段时间尤其关键。找一处安静、通风、有树荫的地方休息，避免在嘈杂人群或太阳下暴晒。可以闭目养神，但不要睡觉。心里像放空一样，什么也不想，只听周围自然的声音。这叫“养午时之气”，是一天中“由阳转阴”的枢纽，静养好了，下午思维才清明。
未时与申时（13-17点）：应考核心时段。进入考场教学楼时，右脚先跨门槛。找到座位后，如果条件允许，用纸巾（最好是新的）从左到右擦拭桌面三遍。坐下后，双脚平放，脚尖微微内扣，这叫“锁住地气”。发卷前，双手放在大腿上，左手在下，右手在上，叠放在小腹丹田处，深呼吸三次。
答题过程中的“调息点”。每做完一大题，或每隔30分钟左右，可以趁隙做一个“微调息”：眼睛暂时离开试卷，看向桌面空白处或自己的手，舌尖轻轻抵住上颚，吞咽一口津液。同时，脚趾在鞋里轻轻抓地再放松。这个过程只需5-10秒，能迅速回收心神，补充“内气”。
酉时（17-19点）：首日考毕。第一天考完，无论感觉如何，绝不对答案。回家路上，可以买一个新鲜的苹果或橙子（圆形、色泽好）。回家后，先洗澡换衣。然后，将那个水果洗净，放在客厅或餐厅的桌子上，看着它，心里把今天考试的过程像流水一样过一遍，不带情绪，只是“回放”。过完，把水果吃掉。这叫“采果归元”，吸收今日经历，化为明日养分。
戌时与亥时（19-23点）：夜间的收摄。晚上可以简单翻翻明天要考的科目，但绝不要钻研新题难题。以看笔记、看错题本、温习框架为主。学习结束后，用热水泡泡脚（水里可以放一小撮盐）。泡脚时，用手掌心搓揉脚心的涌泉穴，左右各36下。这叫“引火归元，水润根基”，有助于安神深眠。
子时与丑时（23-3点）：深度睡眠的养护。务必在子时（11点）前入睡。如果睡不着，不要焦躁。可以躺在床上，想象自己躺在一条平静的小船上，小船在星光下随着水波微微荡漾。专注于呼吸，吸气时想象星光入体，呼气时想象疲惫离体。通常很快就能入睡。
寅时（3-5点）：潜意识的酝酿。这是深度睡眠和开始苏醒的交接时段。如果此时醒来，不要看时间，更不要开灯。翻个身，继续安心睡去。你的大脑正在自动整理、沉淀白天的信息，此时打断，得不偿失。
把考试当天看成一场完整的“气”的循环，从苏醒、蓄力、释放到回收，每一个时辰都有其作用。遵循这个古老的“时辰流程”，不是迷信，而是让你的身体和精神，顺应天时，在最自然、最顺畅的节奏中，完成这场重要的“输出”。当你每一步都走得沉稳、有章法时，结果往往也不会差。
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