不是生病，就是觉得累，睡再多也缓不过来，对工作提不起劲。这在玄学里叫“神亏”，是你的“本元之气”被高强度、高压力的事务消耗过度了。除了休息，你需要主动从自然界“补充”最纯粹的能量。
❶ 早晨7-9点（辰时）“盗”日精
选一个晴天，提前到公司附近。找一个能晒到朝阳、又相对安静不被打扰的地方（比如小公园长椅、安静的露台）。背对太阳坐下（避免直视）。闭上眼睛，想象温暖的阳光像金色细雨一样，洒在你的后颈（大椎穴附近）和整个背部。心里默想：“日之精华，补我元神。”静静感受10-15分钟即可。这能快速补充阳气，驱散熬夜加班积累的阴乏。
❷ 农历十五前后“借”月华
在农历十四、十五、十六的晚上，如果月色晴朗。在睡前半小时，关掉房间所有灯。打开窗户（确保安全），让月光能照进来。面向月亮的方向静坐或静卧，不玩手机。想象清冷的月光如水，洗涤你全身的疲惫和焦虑，重点是额头和掌心。感觉一股清凉之气渗入，带走“火气”和“浊气”。进行15分钟左右，然后正常入睡。月华主“静”与“养”，能修复过度思虑带来的精神损耗。
❸ 最简单日常：“踩气”与“握固”
踩气：上下班路上，如果经过干净的土地、草坪或公园石板路，有意识地放慢脚步，想象脚底像树根一样，从大地吸收沉稳的“土气”。这对稳定心神、增强抗压能力有奇效。
握固：在开会烦躁、或写方案头痛时，将双手放在桌下，大拇指扣在无名指根部，其余四指牢牢包住拇指，用力握拳（以不颤抖为度）。保持30秒到1分钟，然后缓缓松开。这是道家“握固”法，能瞬间收摄心神，防止精气外泄，并激发身体能量。
重要告诫：此法为“盗天地，补自身”，前提是心存敬畏与感恩，且只取“一缕”，不可贪多。补充的能量要用在正道（工作、生活）上，若用于算计钻营，反损自身。它只是帮你恢复平衡的“药引”，真正的健康，仍需规律作息和良好心态。
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